jak podniesc

- w tym momecie technika, gdyż jestem po przerwie a tak to ciężar (mimo tego, że wole nie podnieść jakiegoś tam ciężaru używając mostka i innych dupereli) - nie wiem nic, a może je uwzględniłem i nawet o tym nie wiem... - ból kręgosłupa który trwał jakieś 4-5miesięcy (lekarz mi mówił że najprawdopodobniej jest to wysunięcie dysku), jego powodem [...]

[...] Cele treningowe: - zwiększenie liczby powtórzeń podciągnięć na drążku - aktualny max=10 (nachwyt) - docelowo - 15. (spoko - jak dojdę do 15 to będę celował w 20) - L-sit - aktualnie - L-sit tuck na krzesłach - ponad 20sek - Planche - aktualnie - frog stand - ułamki sekund :/ W dalszej perspektywie [...]

[...] -8x35kg -8x35kg -8x35kg Wyciskanie na skosie -8x30kg -8x30kg (ledwo i ostatnią serie popuścilem sobie) Komentarz: Z treningu średnio jestem zadowolony. Nogi poszły gladko jak na moję możliwości na całkiem przyzwoitych cięzarach i moglem jeszcze podnieść sobie poprzeczke ale już nie chciałem, za tydzień zrobie to ;] Jednak klatka poszła bardzo [...]

[...] Problem mojej ławki polega na tym, że mogę ją max do tych 70 stopni podnieść. Może zatem po prostu usiądę na niej i będę wykonywał to ćwiczenie bez oparcia. Chyba że jakieś alternatywne ćwiczenie do tego. I co plecami? Jak wypnę klatę do przodu a tyłek do tyłu to chyba nie do końca będą proste. Czy to nie przeszkadza? 3. (triceps): [...]

A Jeśli chodzi o: Białko-208g Tłuszcze-75g Węglowodany-124g To węglowodany są w normie ? bo w sume te tłuszcze to max do 100g jak już podnieść myśle, a co z tym białkiem ? może zostać ok. 200g ?

Tylko widzisz to wszytko nie takie proste.... jak organizujesz takie powazne zawody to ok, dajesz ciezar i albo da rade albo nie, albo cos mu peknie albo nie - tutaj nie jest tak latwo... To musza byc konkurencje ktore sa przedewszystkim BEZPIECZNE, bo jak sobie gosc cos zlamie to jeszcze cie do sadu pogoni... Poza tym sa to pierwsze tego typu [...]

Mi się bardzo przyda, masz SOGa ;) Mam rozumieć, że robiąc przysiady tak jak Ty (stopy wąsko, będe wstanie więcej podnieść?

[...] technika zerowa. Staraj się mostkować, ściągać łopatki, wypiąć klatę, nogami zapierać a nie odrywać. Pośladki również cały czas na ławce a nie jaieś tańce odwalasz. Czyli troszeczkę pracy Cię czeka. Tam może i było więcej niz 115kg. Byłem sam bez asekuracji dlatego tak sie wyginałem żeby podnieść normalnie jak ćwicze to technika jest w miare ok.

Szajba - Może rzeczywiście biadolę :-(. Może rzeczywiście nie mam racji :-(. Postaram sie poprawić ;-). Co do zabawy o której piszesz to kazdy sie bawi jak umie i jak lubi a ta zabawa tylko na początku wydaje sie fajna. W piciu do lustra nigdy niema wygranych, nie ma nawet remisu, zawsze jesteś przegrany {:-(. Uwierz mi niestety w tej dziedzinie [...]

[...] grupa mięśni. Gdyby ktoś ćwicząc na siłowni robił wyłącznie biceps i przedramię, to mógłby ćwiczyć i 3 razy w tygodniu. Poza tym organizm przyzwyczaja się do tej pracy tak jak do ćwiczeń i cały się przestawia na to by podołać wysiłkowi. Gdyby taki człowiek jednego dnia kopałby rowy 12 godzin, drugiego wiosłował 12 godzin, trzeciego biegał jako [...]

no to jak nie możesz podnieść wyników podciągaia to załuż plecak z obciążeniem tak jak ja . z 10 razy podniosłem się na 14 ;)

TEn post jest krotszy niz oryginalny jako ze pisany powtornie - pierwsze podejscie zostalo zjedzone przez komputer :( Darooo, kilka punktow wychwyconych z Twojego postu 1. Szerokosc rozstwu stop + gibkosc 2. Rozgrzewka 3. Rozciaganie Szerokosc Rozstawienia Stop: TO jest zlozona sprawa.... Tak na poczatek zgadzam sie z Toba iz szerokie [...]

taki wielki klub jak Milan potrafi sie podnieśc z kryzysu i dlatego uważam, ze Rossoneri za niedługo zaczną znowu grac na swoim poziomie

ogólnie zawsze w treningu siłowym musimy obrać jakaś drogę progresji, aby moc rowniez zmieniac nasza sylwetke, tak jak powinno to wygladac, musisz zalozyc sobie, ze co trening bedziesz np. dodawal 1-2 powtorzenia wiecej, a kolejno zwiekszal obciazenie przyklad I trening wyciskanie lecac 60kg x6 udalo sie podniesc II trening 60kg udalo sie tym [...]

Kolejne pytanka: 1. Jęsli na danym treningu zrobiłem np taka progresję w seriach: 1s - 40 , 2s- 50 , 3s - 60, 4s - 70, 5s-80 ale w piątej serii nie zrobiłem 10 powt. tylko 8 to na następnym treningu powinienem zostawić bez zmian wszystko, aż wykonam 5x10 powtórzeń, a może podnieść ciężary w pierwszych 4 seriach załóżmy o 5kg, a w ostatniej [...]

[...] aktywność fizyczną, przy okazji czerpiąc z tego większe korzyści. Tłuszcze podbiłbym na koszt węgli. Z dieta mozesz kombinowac, jednak staraj sie, by to, co jesz było jak najmniej przetworzone. Na wiele rzeczy mozesz znalezc miejsce w jadlospisie, jednak świeża ryba wydaje sie być zdecydowanie lepszym wyjściem, jak np. ta z puszki, w [...]

[...] sobie - jeden z moich ulubieńców - przez tyle lat utrzymywać taką formę... no i do tego ta technika... Szkoda że ludzie tak mało znają ten sport - dopiero ostatnio poznałem jaka to frajda gdy w jednym dynamicznym ruchu podnosi się nawet nieduże obciążenia - bardziej mnie to cieszy niż pogoń za muskularna sylwetką. Chyba nie będzie koniecznością [...]

[...] ćwiczenia FWB w domu a od 1 II 3x w tygodniu gram po 1H w squash`a. Waga obecnie 102,5 kg. Jutro podam dokładne wymiary plan ćwiczeń oraz rozpisaną dietę. Cel 85 kg jest już pogrzebany ale 90 jak najbardziej zostało 2miesiące i 20 dni ;-) W dalszym ciągu boję się o skórę która może zostać po takiej redukcji - może jakieś nowe rady? Pozdrawiam M

[...] nogi nie moge podniesc zabardzo kuleje tak trochu hyhy probowalem tak na porzadnie ta beczke i na poczatku obrot potem dwa potem pare razy po 5 obrotow i 7-8 obrocikow to jak narazie rekord , z tym ze jakos dziwinie ta beczke robie a i wogule nie przekrecam sie na glowie Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance [...]

[...] co w kinie leci. Swoją drogą film mniej bajkowy od sławnych poprzedników sagi. Są postacie w których zło jest poprzeplatane z dobrem, moralnie niejednoznaczne, prawie jak u Dostojewskiego;-D No dobra, żeby było coś oprócz off-topu. Wprowadzam zmianę z omki 250mg/1ml e6d na prolongatum. Ponieważ chcę podnieść dawkę testo (organizmowi się [...]